Joga
Joga może być rozumiana jako jedność umysłu, ciała i ducha.
Obecnie joga może także kojarzyć się z różnego rodzaju praktykami, od ćwiczeń fizycznych aż do tajemnych technik medytacyjnych.
Praktykowanie jogi jest osobistym doświadczeniem,
to indywidualny proces, który jest różny dla każdego a zmierza w jednym kierunku - do odzyskania spokoju, równowagi, radości i zjednoczenia wszystkich aspektów życia.
Joga to ścieżka poznania i uzdrawiania ciała, otwierania umysłu, podążania za potęgą serca i cudownego kontaktu ze swoją niepowtarzalnością.
To co znamy powszechnie dzisiaj jako jogę to przede wszystkim system pozycji jogicznych zwanych asanami.
Asany są głównym narzędziem jogicznym do zrównoważenia ciała fizycznego. Wykonywanie asan utrzymuje ciało w najlepszym możliwym zdrowiu, wzmacnia i uelastycznia, uwalnia od napięć na głębokim poziomie tkanek, organów i stawów, uwalnia od sztywności, bólów i chorób, koryguje postawę ciała, zwiększa przepływ energii życiowej – prany.
Praktyka jogi systematycznie oczyszcza organizm, przygotowując ciało na bardziej zaawansowane praktyki jogiczne.
Istnieje kilka klasycznych stylów jogi.
Najbardziej znany i rozpropagowany w świecie zachodnim rodzaj ćwiczeń, w którym kładzie się akcent na precyzję wykonania każdej kolejnej pozycji to metoda Iyengara. Dominują pozycje (asany) statyczne, często wykorzystywane są pomoce takie jak paski, liny, wałki, klocki, koce itp. Metoda ta wydaje się być najbardziej przystępna, bezpieczna i przydatna również w przypadku osób starszych czy cierpiących na różne dolegliwości zdrowotne.
Joga dla początkujących
przeznaczona dla osób, które pragną zapoznać się z podstawowymi pozycjami ciała (asanami), podstawowymi technikami oddechu, mają dużą przerwę w praktyce lub potrzebują łagodnej formy regenerującej ciało.
Aszanga joga
jest wymagającą praktyką, która kładzie duży nacisk na oddech i uważność. Astanga joga daje lekkość i zwinność, uelastycznia, wzmacnia, odchudza, równoważy i motywuje. W trakcie wykonywania pozycji dochodzi do ucisków na narządy wewnętrzne - ten wewnętrzny masaż połączony z rozgrzaniem ciała i poceniem – oczyszcza organizm z toksyn, przez co podnosi odporność organizmu. Łącząc praktykę jogi ze zdrową dietą i zdrowym trybem życia pozwala ciału emanować wewnętrznym pięknem i siłą. Aby się naprawdę głęboko rozluźnić musimy odciąć umysł, zmęczyć ciało, popracować nad kondycją, a wtedy w kończącym praktykę relaksie możemy doświadczyć pustki, spokoju, regeneracji, uśmiechu
Kundalini joga
bardzo efektywna praktyka, pozwalająca na szybkie odprężenie umysłu i zharmonizowanie całego układu endokrynologicznego, znakomicie dotlenia, podwyższa poziom witalności w ciele, wzmacnia i relaksuje.
Kundalini joga jest prostą techniką, którą może stosować każda osoba niezależnie od wieku czy sprawności fizycznej.
Praktyka ta to ruch, oddech, dźwięk, intonacja i medytacja.
Pilates
to trening inspirowany jogą, baletem i treningiem siłowym.
Istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. Poprawia elastyczność, siłę, równowagę oraz świadomość swojego ciała.
Joga z dziećmi (terminy umawiamy indywidualnie,
po wcześniejszym umówieniu terminu - tel. 532 095 800
Zajęcia przeznaczone dla dorosłej osoby
w towarzystwie dziecka.
Dzieci najczęściej uczą się poprzez
obserwację i naśladowanie.
Dzięki swobodzie w jakiej odbywa się spotkanie,
dzieci spontanicznie wykonują ćwiczenia,
głębiej oddychają, uczą się koncentracji i uważności.
Bardzo przyjemna forma wspólnego
spędzania czasu, gdzie i dorosły i dziecko doświadczają pozytywnych efektów praktyki.
Joga dla kręgosłupa
Jeśli odczuwasz jakiekolwiek dolegliwości kręgosłupa, czujesz ból, masz zmiany zwyrodnieniowe, skrzywienia, doznałeś urazów – te zajęcia są właśnie dla Ciebie.
Kręgosłup stanowi główną oś i podporę naszego układu kostno-szkieletowego.
Zdrowy kręgosłup to oś naszej aktywności życiowej, podstawa dobrostanu i harmonii.
Każdy z Was, kto doświadczył jakichkolwiek bólów kręgosłupa,
trudności w poruszaniu się – wie o czym mówimy.
Dlatego warto dbać o jego dobrą kondycję i
wzmacniać grupy mięśni, które wspierają jego prawidłową pozycję i pracę.
Podczas zajęć zdrowego kręgosłupa dowiesz się jak to robić,
jakie sekwencje ćwiczeń wykonywać.
Zestawy tych ćwiczeń obejmują nie tylko mięśnie kręgosłupa,
ale również właściwą pracę stóp (to od stóp, ziemi, podłoża wyprowadzamy w górę prawidłową postawę ciała), kolan, bioder, barków.
Stosując je regularnie zapewnisz ulgę i zdrowie Twojemu kręgosłupowi.
Qigong - Starochińskie ćwiczenia zdrowotne.
Forma Lecący Żuraw to zestaw stosunkowo prostych ćwiczeń tak pomyślanych, aby odblokować i oczyścić najważniejsze meridiany i punkty akupunkturowe oraz wzbudzając w nich energie, oddziaływać na wszystkie narządy i części ciała. Systematyczne ćwiczenia dają poprawę zdrowia, wzmacniają pamięć i koncentrację, zwiększają witalność i spowalniają proces starzenia się. Zapewniają odprężenie i wewnętrzny spokój, uodparniają na stres.
To chińskie ćwiczenia lecznicze, których tradycja sięga kilka tysięcy lat.
Ich podstawą jest energetyczna koncepcja przyrody (w tym ludzkiego ciała) zakładająca, że organizm posiada system meridianów (kanałów i naczyń), którymi płynie energia qi (czi) i które połączone są ze wszystkimi narządami i częściami ciała. Ten dość skomplikowany, ale dobrze rozpoznany i opisany system jest podstawą całej Tradycji Medycyny Chińskiej.
"Qi" to energia wypełniająca wszechświat. Każda osoba, a także zwierze i roślina posiada swoje własne pole qi, dążące do utrzymania stanu równowagi i stabilności, zarówno wewnątrz organizmu, jak i w jego relacjach ze światem zewnętrznym. Utrata tej zdolności prowadzi do powstawania wszelkich chorób.
Słowo "gong" oznacza energie i czas, które poświęcamy na osiągnięcie celu.
Określenie "Qigong" (lub: czi kung, czikung, chi kung, chikung, czi-kung, chi-kung) można wiec rozumieć jako dowolną naukę czy trening związany z qi.
Istnieje wiele form qigong. Obejmują one ćwiczenia fizyczne, medytacyjne i techniki oddechowe. Różny jest cel ich praktykowania: długi i zdrowe życie, leczenie siebie i innych, rozwijanie umiejętności= sztuk walki czy osiągniecie duchowego oświecenia.
Styl Lecący Żuraw powstał współcześnie jako efekt współpracy lekarza medycyny chińskiej i pacjenta. Ich celem było stworzenie systemu opartego na wielowiekowej tradycji a jednocześnie uniwersalnego, nieskomplikowanego i dostępnego dla wszystkich.
Forma Lecący Żuraw to zestaw stosunkowo prostych ćwiczeń tak pomyślanych, aby odblokowac i oczyścić najważniejsze meridiany i punkty akupunkturowe oraz wzbudzając w nich energie, oddziaływać na wszystkie narządy i części ciała.
Systematyczne ćwiczenia dają poprawę zdrowia, wzmacniają pamięć i koncentracje, zwiększają witalności spowalniają proces starzenia się.
Zapewniają odprężenie i wewnętrzny spokój, uodparniają na stres.
Zajetą tego stylu jest ogromny potencjał oraz skuteczność terapeutyczna i profilaktyczna w zwalczaniu chorób cywilizacyjnych oraz ich zapobieganiu.
Do Polski styl trafił na początku lat 90-tych XX wieku za pośrednictwem
prof. Liu Zhongchum, mistrza Pekińskiego Stowarzyszenia Qigong i współtwórcy stylu.
Od tamtej pory jest stale nauczany i propagowany,
zarówno przez samego Mistrza Liu, jak i liczną grupę instruktorów zrzeszonych w Stowarzyszeniu Promocji Zdrowia Qigong Lecący Żuraw.
Terminy zajęć indywidualnych w zakresie jogi, pilatesu, zdrowego kręgosłupa umawiamy telefonicznie 532 095 800
Aktualny grafik zajęć grupowych w zakładce plan zajęć.
